Conozca el Magnolia Hotel 4* fin de año 2014 en Magnolia Hotel Salou Fin de año en Magnolia Hotel Salou

Gaudeix de la nit més especial de l’any dormint a 50 metres del Mediterrani i amb un espectacular Sopar de…

Pack Cap d’Any 2014[+ info]

L’hotel més cosmopolita de Salou ha dissenyat un Cap d’Any de primera per parelles sense nens amb allotjament, sopar de…

NIT DE CAP D’ANY EN PARELLA A MAGNOLIA HOTEL[+ info]

Hotel a Salou situat a 50m del passeig marítim i platges

Àmplies habitacions amb més de 42m² i capacitat fins a 3 persones

Un hotel Adults Only, tranquil·litat garantida

Serveis exclusius i personalitzats per sentir-te com a casa

Servei Wifi gratuït a tot l'hotel

Reserves

+34 977 351 717

Inici - Destacats - Ofertes
Magnolia Hotel Salou » Notícies » Ofertes » Clavus per vèncer el jet lag

Clavus per vèncer el jet lag

Esteu planejant un viatge llarg? Potser preparant-vos per creuar l’Atlàntic? És molt possible que patiu jet lag (o trastorn d’horari), així que us explicarem què és i després us donarem alguns consells perquè el pugueu vèncer ;)

 

Què és el jet lag o descompensació horària?

És un desequilibri produït entre el rellotge intern d’una persona (que marca els períodes de són i vigília) i el nou horari que s’estableix al viatjar en avió a llargues distàncies, a través de vàries zones horàries.

jet_lag

Com el podem combatre?

No hi ha uns passos a seguir que sigui segur que funcionin al 100%; sinó més bé una sèrie de recomanacions que poden ajudar-vos a dur-ho millor. Aqui us donem uns quants consells que us poden ser útils.

  1. Tan aviat com pugis a l’avió, posa l’hora del teu destí al rellotge i comença a pensar d’acord amb aquest nou horari. Menja i dorm quan toqui… allà.
  2. Si vols descansar durant el vol dona prioritat als hidrats de carboni. I si el que vols és mantenir-te despert, tria proteïnes. Abans, durant i després del trajecte es recomana menjar de forma lleugera, evitant menjars amb massa greix i picants.
  3. Beu molt líquid al vol, t’ajudarà a no deshidratar-te per la baixa humitat relativa a l’interior de l’avió i drenar bé el teu interior. Evita les begudes amb gas, estimulants o alcohòliques (cafè, cola, cervesa,etc…).
  4. A l’avió aprofita qualsevol ocasió per fer estiraments d’esquena, coll i cames. També és recomanable realitzar rotacions, flexions dorsals i plantars de turmell. Per afavorir el retorn venós, l’ús de mitges i malles de compressió et poden servir d’ajuda. Aixeca’t i camina algunes passes per desentumir cames i afavorir la circulació.
  5. Un cop a terra, si has viatjat cap a l’oest, intenta no dormir fins que es faci de nit al teu lloc de residència… Tindràs que aguantar el són. Si viatges a l’est, el canvi és més complicat, perquè hauràs d’anar a dormir quan sigui l’hora, encara que no tinguis són i aixecar-te a una hora raonable al dia següent, encara que no hagis dormit bé.

Si no actues així probablement prolongaràs el jet lag.

Fonts [1][2]

 

FacebookTwitterGoogle+PinterestEmail